Baru pukul 10 pagi, ulu hati sudah terasa pedih. Padahal masa sahur sudah makan tetapi kini perut terasa ‘berkeroncong’. Takkan perut kenyang pun boleh jadi gastrik?
Hakikatnya gastrik tidak hanya berlaku ketika perut kosong. Terdapat banyak punca menyebabkan gastrik.
Pakar Bedah Am, Hepatobiliari- Pankreas dan Trauma,Hospital Pakar KPJ Tawakkal Kuala Lumpur, Dr. Affirul Chairil Ariffin berkata, terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dielakkan ketika bersahur dan berbuka puasa untuk mencegah gastrik.
“Makanan berlemak dan berminyak perlu dielakkan kerana ia boleh memperlahankan proses pencernaan dan memberi tekanan pada perut dan meningkatkan kemungkinan penghasilan asid berlebihan.
“Elakkan juga makan makanan pedas dan berempah kerana ia merengsakan lapisan perut, meningkatkan keasidan dan menyebabkan pedih ulu hati atau ketidakselesaan pada perut,” katanya.
Makanan manis atau tinggi gula pula boleh menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah dan meningkatkan penghasilan asid perut yang boleh mencetuskan masalah gastrik. Selain makanan, minuman mengandungi kafein seperti kopi dan teh pula merangsang pengeluaran asid perut dan boleh menyebabkan iritasi atau radang pada lapisan perut, terutama apabila diambil pada waktu perut kosong.
Katanya lagi, minuman berkarbonat boleh menyebabkan kembung perut dan meningkatkan rasa tidak selesa di dalam perut. Gas dalam minuman ini boleh mencetuskan masalah penghadaman dan meningkatkan keasidan.
Makanan berasid atau terlalu masam juga perlu dielakkan kerana ia meningkatkan asid dalam perut dan menyebabkan iritasi kepada lapisan perut yang sensitif, terutamanya ketika perut kosong ketika berpuasa.
“Sesetengah jenis ubat juga boleh menyebabkan gastrik. Individu yang mengambil ubat tahan sakit seperti aspirin atau ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs), perlu lebih berhati-hati semasa berpuasa kerana ubat ini boleh meningkatkan risiko gastrik apabila diambil pada perut kosong,” jelasnya.
Ketika musim panas, pastikan minum air mencukupi ketika bersahur dan berbuka kerana gastrik boleh berlaku akibat kekurangan air semasa berpuasa. Apabila kekurangan air, perut kekurangan cecair yang boleh merangsang pengeluaran asid perut berlebihan dan menjurus kepada gastrik.
Air suam adalah pilihan terbaik kerana ia membantu menenangkan perut dan mengelakkan kembung.
Rutin pemakanan yang baik
Dr. Affirul Chairil berkata, makan sahur dengan makanan seimbang, merangkumi pelbagai khasiat adalah antara langkah penting bagi mencegah berlakunya gastrik.
“Pastikan sahur mengandungi makanan kaya dengan serat, karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi perang, atau oat, dan sumber protein seperti telur, ayam, atau kekacang. Makanan ini membantu mengekalkan tenaga sepanjang hari.
“Masukkan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan serat untuk membantu pencernaan dan mengelakkan sembelit.
“Elakkan makanan yang tinggi kandungan gula atau makanan yang terlalu pedas dan berlemak kerana ia boleh merangsang penghasilan asid perut yang menyebabkan gastrik,” katanya.
Waktu berbuka pula elakkan makan berlebihan. Walaupun rasa lapar boleh mendorong kita untuk makan banyak, cuba untuk makan secara sederhana. Ambil hidangan kecil dahulu seperti kurma dan air, kemudian makan dengan perlahan-lahan. Makan berlebihan akan memberi tekanan pada perut dan merisikokan gastrik.
“Ambil makanan mudah dicerna semasa bersahur dan berbuka seperti sup, buah-buahan atau sayur-sayuran. Makanan berat dan pedas boleh merengsakan perut yang kosong.
“Amalkan makan lebih banyak makanan dalam jumlah kecil pada waktu berbuka dan bersahur. Ini akan mengurangkan tekanan pada perut dan membantu pencernaan dengan lebih baik,” katanya.
Makan secara perlahan dan nikmati makanan, kerana makan dengan cepat boleh menyebabkan rasa kembung dan memberi tekanan pada perut kosong.
Berbuka dengan makanan berat atau sukar dicerna memerlukan masa yang lebih lama untuk dihadam. Ini boleh memberi tekanan ke atas sistem pencernaan dan menyebabkan rasa kenyang yang tidak selesa.
Gejala awal gastrik
Tanda-tanda awal gastrik adalah sakit atau ketidakselesaan di bahagian perut, rasa sakit atau pedih ulu hati yang juga dikenali sebagai ‘heartburn’di bahagian atas perut atau dada. Rasa ini boleh berterusan atau datang secara berulang.
Langkah gaya hidup sihat elak gastrik:
1Elakkan merokok
Merokok meningkatkan penghasilan asid dalam perut dan merosakkan lapisan pelindung perut, meningkatkan risiko gastrik. Jika anda seorang perokok, cuba untuk mengurangkan atau berhenti merokok, terutama semasa bulan puasa.
2 Kawal Stres
Stres boleh memburuklan gastrik kerana ia merangsang pengeluaran asid perut dan meningkatkan keradangan dalam perut.
3Elakkan Tidur Terus Selepas Makan
Tidur selepas makan boleh meningkatkan kemungkinan refluks asid kerana ia menyebabkan asid naik ke esofagus dan menyebabkan rasa terbakar.
4 Gunakan Ubat-ubatan (Jika Disyorkan oleh Doktor)
Bagi yang mempunyai sejarah gastrik atau ulser perut, pengambilan ubat tertentu seperti antasid atau proton pump inhibitors (PPI) boleh membantu mengawal pengeluaran asid dan mencegah serangan gastrik.
“Pesakit juga mengalami kembung perut dan gas atau berangin. Perut terasa penuh, buncit atau kembung. Anda mungkin juga sering sendawa atau rasa terperangkap gas dalam perut.
“Rasa mual atau loya, kadangkala disertai dengan muntah. Ini boleh berlaku selepas makan atau semasa perut kosong. Pesakit juga akan hilang selera makan atau enggan makan walaupun ketika waktu berbuka atau bersahur,” katanya.
Bagi mengatasi gastrik, katanya, ketika bersahur atau berbuka, minum air secara perlahan. Dehidrasi atau kekurangan air boleh memburukkan gastrik.
Katanya, elakkan juga minuman berkafein atau berkarbonat. – UTUSAN
kontraktor rumah
bina rumah
pinjaman lppsa
pengeluaran kwsp
spesifikasi rumah
rumah ibs
pelan rumah
rekabentuk rumah
bina rumah atas tanah sendiri
kontraktor rumah selangor
rumah banglo
Source
Kontraktor Bina Rumah IBS
LPPSA Kelayakan Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Rumah Kontena Pinjaman LPPSA Rumah Pasang Siap Kontena Murah Rumah Kabin Buat Rumah Atas Tanah Sendiri Pinjamana Perumahan Kerajaan Loan LPPSA Untuk Beli Rumah Kelayakan LPPSA Rumah Kontena Pasang Siap Rumah Pasang Siap Malaysia Rumah IBS Malaysia Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Selangor LPPSA Loan Kontraktor Rumah Kontraktor Rumah IBS Kontraktor Rumah IBS Di Selangor Kontraktor Bina Rumah di Batang Kali Kontraktor Bina Rumah di Klang Kontraktor Bina Rumah di 16 Sierra, Puchong Kontraktor Bina Rumah di Ampang Jaya Kontraktor Bina Rumah di Ara Damansara Kontraktor Bina Rumah di Balakong Kontraktor Bina Rumah di Bandar Baru Bangi Kontraktor Bina Rumah di Bandar Baru Klang Kontraktor Bina Rumah di Bandar Baru Selayang Kontraktor Bina Rumah di Bandar Botanic Kontraktor Bina Rumah di Bandar Bukit Puchong 1, Puchong Kontraktor Bina Rumah di Bandar Bukit Puchong 2, Puchong Kontraktor Bina Rumah di Bandar Bukit Puchong, Puchong Kontraktor Bina Rumah di Bandar Bukit Tinggi Kontraktor Bina Rumah di Bandar Country Homes Kontraktor Bina Rumah di Bandar D’Alpinia, Puchong Kontraktor Bina Rumah di Bandar Kinrara BK 1 Sehingga 6, Puchong Kontraktor Bina Rumah di Bandar Mahkota Cheras Kontraktor Bina Rumah di Bandar Nusa Rhu Kontraktor Bina Rumah di Bandar Puchong Utama, Puchong Kontraktor Bina Rumah di Bandar Puteri Puchong, Puchong Kontraktor Bina Rumah di Bandar Putra Permai Kontraktor Bina Rumah di Bandar Rasa Kontraktor Bina Rumah di Bandar Rinching Kontraktor Bina Rumah di Bandar Saujana Utama Kontraktor Bina Rumah di Bandar Seri Putra Kontraktor Bina Rumah di Bandar Sungai Buaya Kontraktor Bina Rumah di Bandar Sungai Long Kontraktor Bina Rumah di Bandar Sunway Semenyih Kontraktor Bina Rumah di Bandar Tasik Kesuma Kontraktor Bina Rumah di Bandar Teknologi Kajang Kontraktor Bina Rumah di Bandar Teluk Datok Kontraktor Bina Rumah di Bandar UtamaKontraktor Bina Rumah di Banting Kontraktor Bina Rumah di Batang Kali Kontraktor Bina Rumah di Batu 9 Cheras Kontraktor Bina Rumah di Batu Arang Kontraktor Bina Rumah di Bernam Jaya Kontraktor Bina Rumah di Bukit Antarabangsa Kontraktor Bina Rumah di Bukit Beruntung Kontraktor Bina Rumah di Bukit Gasing Kontraktor Bina Rumah di Bukit Komanwel Kontraktor Bina Rumah di Bukit Lanjan Kontraktor Bina Rumah di Bukit Raja Kontraktor Bina Rumah di Bukit RimauKontraktor Bina Rumah di Bukit Sentosa Kontraktor Bina Rumah di Bukit Tagar Kontraktor Bina Rumah di Bukit Tampoi Kontraktor Bina Rumah di Country Heights Kontraktor Bina Rumah di Damansara Damai Kontraktor Bina Rumah di Damansara Intan Kontraktor Bina Rumah di Damansara Jaya Kontraktor Bina Rumah di Damansara Perdana Kontraktor Bina Rumah di Damansara Utama Kontraktor Bina Rumah di Denai Alam Kontraktor Bina Rumah di Dengkil Kontraktor Bina Rumah di Dusun Tua Kontraktor Bina Rumah di Gombak SetiaKontraktor Bina Rumah di I-City Kontraktor Bina Rumah di Kajang Kontraktor Bina Rumah di Kalumpang Kontraktor Bina Rumah di Kampung Jenderam Hilir Kontraktor Bina Rumah di Kampung Kubu Gajah Dalam Kontraktor Bina Rumah di Kelana Jaya Kontraktor Bina Rumah di Kinrara Kontraktor Bina Rumah di Klang Kontraktor Bina Rumah di Kota Damansara Kontraktor Bina Rumah di Kuala Kubu Bharu Kontraktor Bina Rumah di Kuang Kontraktor Bina Rumah di Kwasa Damansara Kontraktor Bina Rumah di Lembah Beringin Kontraktor Bina Rumah di Mutiara Damansara Kontraktor Bina Rumah di Pandan Indah Kontraktor Bina Rumah di Pelabuhan Klang Kontraktor Bina Rumah di Pinggiran Cyberjaya Kontraktor Bina Rumah di Puchong, Selangor Kontraktor Bina Rumah di Bandar Puteri Bangi Kontraktor Bina Rumah di Rawang, Selangor Kontraktor Bina Rumah di Sungai Rinching Kontraktor Bina Rumah di Sabak, Selangor Kontraktor Bina Rumah di Sekinchan Kontraktor Bina Rumah di Selayang Kontraktor Bina Rumah di Semenyih Kontraktor Bina Rumah di Serendah Kontraktor Bina Rumah di Seri Kembangan Kontraktor Bina Rumah di Subang Bestari Kontraktor Bina Rumah di Subang Jaya Kontraktor Bina Rumah di Taman Tasik Semenyih Kontraktor Bina Rumah di Tanjung Sepat Kontraktor Bina Rumah di Teluk Datok Kontraktor Bina Rumah di Teluk Panglima Garang Kontraktor Bina Rumah di Tropicana Kontraktor Bina Rumah di UEP Subang Jaya Kontraktor Bina Rumah di Ulu Yam Kontraktor Bina Rumah di Gombak Kontraktor Bina Rumah di Hulu Langat Kontraktor Bina Rumah di Hulu Selangor Kontraktor Bina Rumah di Kuala Langat Kontraktor Bina Rumah di Kuala Selangor Kontraktor Bina Rumah di Petaling Jaya Kontraktor Bina Rumah di Sabak Bernam Kontraktor Bina Rumah di Sepang Kontraktor Bina Rumah di Selangor Kontraktor Bina Rumah di Kuala Lumpur Kontraktor Bina Rumah di Shah Alam Kontraktor Bina Rumah di Kapar Kontraktor Bina Rumah di Meru Kontraktor Bina Rumah di Puncak Alam Kontraktor Rumah Bina Rumah Pinjaman LPPSA Pengeluaran Kwsp Spesifikasi Rumah Rumah IBS Pelan Rumah Rekabentuk Rumah Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kontraktor Rumah Selangor Rumah Banglo Kos Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Syarat Bina Rumah Atas Tanah Sendiri LPPSA Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kelantan Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Sarawak Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kerajaan Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Sabah Pinjaman Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kedah Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kelantan Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Selangor Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kedah Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Johor Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Terengganu Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Perak Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Sarawak Bina Rumah Atas Tanah Sendiri MelakaBina Rumah Atas Tanah Sendiri Negeri Sembilan Bantuan Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kos Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Pinjaman Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Syarat Bina Rumah Atas Tanah Sendiri LPPSA Loan Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Permohonan Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Cara Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Skim Bina Rumah Atas Tanah Sendiri 2021 Pakej Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kelebihan Bina Rumah Atas Tanah SendiriBina Rumah Bawah 100k Kelantan Bina Rumah Sendiri Kos Bina Rumah 2022 Kos Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kelantan Pengalaman Buat Loan Untuk Bina Rumah Bina Rumah Murah Kontraktor Bina Rumah Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Bina Rumah Bajet 50k Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Selangor Bina Rumah Sendiri Tanpa Kontraktor Bina Rumah Bajet 30k Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kedah Bina Rumah Bajet 10k Bina Rumah Bajet 50k Selangor Bina Rumah SendiriBantuan Bina Rumah Atas Tanah SendiriKos Bina Rumah 2022Kos Bina Rumah 20×30 Pinjaman Bina Rumah Atas Tanah SendiriPengalaman Buat Loan Untuk Bina Rumah Kalkulator Bina Rumah Sendiri Pengeluaran Kwsp Untuk Bina Rumah Loan LPPSA Untuk Bina Rumah Kos Bina Rumah Bajet Kos Bina Rumah Kampung Bina Ayat Rumah Tangga Binatang Di Dinding Rumah Pinjaman LPPSA Beli Tanah Pinjaman LPPSA Ubahsuai Rumah Pinjaman LPPSA Beli Rumah Pinjaman LPPSA Bina Rumah Pinjaman LPPSA Untuk Beli Tanah Pinjaman LPPSA Untuk Bina Rumah Pinjaman LPPSA Beli Tanah Pertanian Pinjaman LPPSA Jenis 5 Pinjaman LPPSA Atau Bank Semak Baki Pinjaman LPPSA Semakan Baki Pinjaman LPPSA Semak Baki Pinjaman LPPSA Sms Jenis Pinjaman LPPSA Syarat Pinjaman LPPSA Kelayakan Pinjaman LPPSA Jadual Kelayakan Pinjaman LPPSA Tuntutan Pindah Rumah Pinjaman LPPSA Syarat Pinjaman LPPSA Bina Rumah Borang Tuntutan Pindah Rumah Pinjaman LPPSA Pinjaman Perumahan LPPSA Pinjaman Ubahsuai Rumah LPPSA Pinjaman Kedua LPPSA Pinjaman Kedua LPPSA Untuk Ubahsuai Rumah Pinjaman Perumahan LPPSA Vs Bank Pinjaman Bank Ke LPPSA Pinjaman Bersama LPPSA Pengiraan Kos Bina Rumah Sendiri Cara Jimat Buat Rumah Sendiri Bina Rumah Sendiri Tanpa Kontraktor Pengalaman Bina Rumah Sendiri Kos Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Sabah Pinjaman Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kerajaan Kos Bina Rumah 20×30 Kos Bina Rumah Paling Murah 2022 Harga Upah Tukang Rumah 2022 Kos Bina Rumah Kampung Kos Bina Rumah Bajet Anggaran Kos Bina Rumah 3 Bilik Kos Bina Rumah Atas Tanah Sendiri Kalkulator Bina Rumah Sendiri Rate Loan Rumah Kelayakan Loan Rumah Pinjaman Perumahan Public Bank Interest Bank Loan Rumah 2023 Interest Loan Rumah 2023 Berapa Lama Bank Proses Loan Rumah Cara Kira Interest Loan Rumah Bank Loan Rumah Terbaik Interest Bank Loan Rumah Public Bank Loan Rumah Affin Bank Loan Rumah Letter Offer Bank Loan Rumah Rhb Bank Loan Rumah Calculator Hong Leong Bank Loan Rumah Mbsb Bank Loan Rumah Rhb Bank Loan Rumah Cimb Bank Loan Rumah Agrobank Loan Rumah Bank Mana Senang Lulus Loan Rumah Bank Rakyat Loan Rumah Bank Islam Loan Rumah Bank Terbaik Untuk Loan Rumah Bank Call Untuk Pengesahan Loan Rumah Bank Muamalat Loan Rumah Bank Yang Mudah Lulus Loan Rumah Bank Akan Call Untuk Loan Rumah Bank Mbsb Loan Rumah Bank Islam Loan Rumah Contact Number LPPSA
MAR
2025
About the Author:
He is the Managing Director at Masjaya Eco Construction Sdn. Bhd.. It's a company carrying on the work of the construction and renovation of buildings with IBS technology (Industrial Building System) accredited by CIDB and SIRIM.